Obsah knihy ZA SVALMI A SILOU

ZA SVALMI A SILOU

Obsah

Úvod do knihy ZA SVALMI A SILOU    8

Ako ti táto kniha pomôže    10

ZA SVALMI A SILOU Časť 1: Položenie bezpečných základov

1. Príprava scény pre budovanie svalov a sily    21

2. Všeobecná filozofia pre vynikajúci rozvoj    47

3. Absolútne prvé skutočné priority    63

4. Očakávania - koľko svalovej hmoty a sily môžeš očakávať    75

5. Ako naplánovať svoj rast    99

6. Kde trénovať a aké vybavenie potrebuješ    117

ZA SVALMI A SILOU Časť 2: Ako trénovať

7. Ako nastaviť svoje tréningové cykly pre veľké zisky    139

8. Ako dosiahnuť svoje najrýchlejšie prírastky   167

9. Tvrdá práca - najväčšia skúška tréningového charakteru    171

10. Výber cvikov a technika    189

11. Ako vykonávať opakovania    223

12. Ako navrhovať svoje vlastné tréningové programy     233

13. Ako individualizovať svoje tréningové programy     255

14. Ako sa vyhnúť pretrénovaniu     283

15. Ako vyťažiť čo najviac zo svojich tréningových cyklov     297

16. Dvadsaťtri dodatkov na maximalizovanie tréningovej výkonnosti    305

      Zhrnutie ako zaručiť úspešný tréningový cyklus     332

      Čo ak si extrémne ťažko priberajúci?     333

ZA SVALMI A SILOU Časť 3: Osobitné témy

17. Tréningový cyklus z reálneho života, aby si sa z neho poučil     337

18. Ako bola tréningová nočná mora utíšená    355

19. Ako nikdy nedovoliť, aby ti vek prekážal v trénovaní     391

20. Tvoje uskutočňovanie praktickej kulturistickej výživy     401

21. Ďalšie dôležité tréningové informácie     443

22. Okrem zovňajšku    459

23. Ako opanovať svoj život a zrealizovať všetko, čo si sa z tejto knihynaučil, hneď teraz!    465

       Doslov: Robil si?    476

       O autorovi   479

       Zdroje    481

       Register    484

Kniha obsahuje, okrem iného:

- Prečo je tradičný tréning zásadne nesprávny a mal by sa obchádzať.

- Ako zmeniť svoju tréningovú filozofiu, aby smerovala k prírastkom.

- Tvoj konečný svalový a silový potenciál a ako z neho vyťažiť maximum.

- Ako si navrhovať a prispôsobovať svoje vlastné tréningové plány.

- Ako si poradiť s pretrénovaním a maximalizovať výsledky.

- Ako nikdy nedovoliť, aby ti tvoj vek prekážal v trénovaní.

- Ako jesť, aby si maximalizoval prírastky a zlepšil svoje zdravie.

- Ako si zriadiť svoju vlastnú super produktívnu domácu posilňovňu.

- Podrobný tréningový cyklus z reálneho života pre poučenie sa z neho.

- Čo robiť, ak si extrémne ťažko priberajúci.

Úryvok z knihy Za Svalmi a Silou

Autor: SVALY A SILA

Naša cena: 17,00 €

( + poštovné 4€ v SR / 10€ do ČR / ostatné krajiny pozri TU... )

Expedujeme do 24 hodín      

Doručenie poštou do 1-5 dní

Bežná doporučená cena: 27,90 €